English
Mama

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë fëmijët tuaj të hanë më shëndetshëm

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë
Foto: Pinterest

Pas paralajmërimit të ekspertëve se deri në vitin 2040 mbi 220 milionë fëmijë mund të jenë obezë, një gjë bëhet gjithnjë e më e qartë: zakonet e të ushqyerit krijohen shumë herët.

Fëmijët shpesh refuzojnë ushqimet e shëndetshme dhe preferojnë alternativa më të ëmbla ose më të përpunuara. Por me disa strategji të vogla dhe të përditshme, prindërit mund t’i ndihmojnë ata të krijojnë një marrëdhënie më të mirë me ushqimin dhe zakone që do t’i shoqërojnë gjatë gjithë jetës.

10 mënyra të thjeshta për t’i mësuar fëmijët të hanë më shëndetshëm

1. Modifikoni pjatat që ata duan

Në vend që t’u hiqni ushqimet e preferuara, provoni t’i bëni më të shëndetshme. Për shembull, mund të shtoni perime në një pjatë makaronash ose të përdorni përbërës më të mirë për një recetë që ata e duan.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

2. Bëjeni ushqimin argëtues

Forma dhe prezantimi bëjnë diferencë për fëmijët. Pritini frutat në forma interesante ose krijoni pjata me ngjyra dhe figura që i bëjnë më kuriozë për të provuar shije të reja.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

3. Përdorni personazhet që ata pëlqejnë

Fëmijët frymëzohen nga heronjtë e tyre. Në vend që të thoni “Duhet ta pish qumështin sepse të bën mirë”, mund t’u thoni:
“A e di që Batman-i e pëlqen shumë qumështin? Prandaj është kaq i fortë.”

4. Përfshijini në gatim

Fëmijët kanë më shumë gjasa të provojnë ushqimet që kanë ndihmuar t’i përgatisin vetë. Lërini të lajnë perimet, të përziejnë përbërësit ose të zgjedhin disa produkte në supermarket.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

5. Mbani gjithmonë gati opsione të shëndetshme

Kur fëmijët kthehen nga shkolla apo aktivitetet sportive janë zakonisht shumë të uritur. Nëse në frigorifer kanë fruta të prera, kos ose snack-e të shëndetshme, ka shumë më tepër gjasa që të zgjedhin ato.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

6. Shtoni perime në mënyrë kreative

Perimet mund të shtohen lehtësisht në smoothie, në salca ose në pjata të tjera. Mund t’i prisni shumë imët në mënyrë që të bëhen pjesë e ushqimit pa u vënë re menjëherë.

7. Flisni pozitivisht për ushqimin

Fëmijët imitojnë shumë prindërit. Në vend që t’i urdhëroni të hanë diçka, tregoni entuziazëm për ushqimin: “Sa e shijshme duket kjo!”

8. Mos e përdorni ushqimin si formë shpërblimi

Dhënia e një ëmbëlsire si shpërblim që fëmija të konsumojë fruta apo perime do të krijojë një lidhje të keqe me ushqimin. Pas një vakti të shëndetshëm provoni të ofroni fruta në forma të pëlqyeshme për fëmijët.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

9. Mos i detyroni

Presioni për të ngrënë mund të ketë efektin e kundërt. Lërini fëmijët të eksplorojnë ushqimet me ritmin e tyre dhe t’i provojnë kur të ndihen gati.

10. Mos u dorëzoni nëse refuzojnë

Mund të duhen deri në 15 herë që një fëmijë të pranojë një ushqim të ri. Kjo është normale, ndaj vazhdoni t’i ofroni alternativa pa i detyruar.

Ushqimi i shëndetshëm është një nga dhuratat më të rëndësishme që mund t’i bëni fëmijës suaj. Me pak durim dhe kreativitet, zakonet e mira ushqimore mund të bëhen pjesë natyrale e jetës së tyre.

Mos humbisni edhe

REELS

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

Nëse s’je regjistruar ende në @sunride.al , çfarë po pret? 🚴‍♀️ Tani me kodin ANABEL20, mund të përfitosh ulje për të përjetuar një super eksperiencë! ;)

🤓

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

Parents, these 10 tricks can make your kids eat healthier

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë
Photo: Pinterest

After experts warned that by 2040 over 220 million children could be obese, one thing is becoming increasingly clear: eating habits are formed very early.

Children often reject healthy foods and prefer sweeter or more processed alternatives. But with a few small, everyday strategies, parents can help them develop a better relationship with food and habits that will last a lifetime.

10 simple ways to teach children to eat healthier

1. Modify the dishes they like

Instead of taking away their favorite foods, try making them healthier. For example, you could add vegetables to a pasta dish or use better ingredients for a recipe they love.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

2. Make food fun

Shape and presentation make a difference for children. Cut fruit into interesting shapes or create colorful and patterned plates that make them more curious to try new flavors.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

3. Use characters they like

Children are inspired by their heroes. Instead of saying, “You should drink milk because it’s good for you,” you can say,
“Did you know that Batman really likes milk? That’s why he’s so strong.”

4. Involve them in cooking

Children are more likely to try foods they have helped prepare themselves. Let them wash vegetables, mix ingredients, or choose some products at the supermarket.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

5. Always keep healthy options ready

When kids come home from school or sports activities they are usually very hungry. If they have cut fruit, yogurt or healthy snacks in the fridge, they are much more likely to choose them.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

6. Add vegetables creatively

Vegetables can be easily added to smoothies, sauces, or other dishes. You can chop them very finely so that they become part of the food without being immediately noticed.

7. Talk positively about food

Children imitate their parents a lot. Instead of ordering them to eat something, show enthusiasm for the food: “How delicious this looks!”

8. Don't use food as a form of reward

Giving a treat as a reward for eating fruit or vegetables will create a bad association with food. After a healthy meal, try offering fruit in a form that is appealing to children.

Prindër, këto 10 truke mund t’i bëjnë

9. Don't force them.

Pressure to eat can have the opposite effect. Let children explore foods at their own pace and try them when they feel ready.

10. Don't give up if they refuse.

It can take up to 15 tries for a child to accept a new food. This is normal, so continue to offer alternatives without forcing them.

Healthy eating is one of the most important gifts you can give your child. With a little patience and creativity, good eating habits can become a natural part of their lives.

×