English
Health

Nëse ju hahen shpesh ëmbëlsira, duhet ta lexoni këtë artikull

Nëse ju hahen shpesh ëmbëlsira, duhet ta lexoni këtë
Google

Kur bëhet fjalë për ushqimin, shumë prej nesh e gjejnë veten duke preferuar ëmbëlsira si biskota, çokollata apo karamele. Dhe pse një akullore e madhe me tre kupa apo një copë kek çokollate mund të shijojë shumë, a keni menduar ndonjëherë se pse keni neps për diçka të ëmbël? Arsyet janë pjesërisht fiziologjike, pjesërisht psikologjike dhe pjesërisht për shkak të mjedisit ku jetojmë.

“Trupi i njeriut funksionon pak si një makinë - i jepni karburant dhe pastaj ajo lëviz,” shpjegon dietologia Anna Taylor. “Nëse trupi nuk merr lëndët e duhura ushqyese, atëherë mund të shfaqen dëshira të forta për ushqime të caktuara.”

Një konsum i balancuar gjatë ditës me karbohidrate të pasura me fibra, proteina dhe yndyra të shëndetshme për zemrën. Taylor shpjegon disa nga shkaqet kryesore që çojnë te nepsi për sheqer:

Nuk e kuptoni sa shumë varësi mund të krijojë sheqeri

Një arsye përse kemi dëshirë për sheqer është se ai ka shije të mirë. Shumë kompani ushqimore bëjnë kërkime për të përcaktuar përbërësit që tundojnë më shumë shijet e konsumatorëve.

“Truri ynë është programuar të na bëjë të shijojmë gjërat që na bëjnë të ndihemi mirë,” thotë Taylor. “Sheqeri, në veçanti, çliron kimikate në tru, si serotonina, që na bëjnë të ndihemi të lumtur.”

Kjo na lë me dëshirën për ta përjetuar atë ndjesi të mirë herë pas here, ditë pas dite. Shumë njerëz thonë se janë 'të varur nga sheqeri,' duke konsumuar sheqer të vërtetë dhe ëmbëlsues artificialë në forma të ndryshme.

Nuk po hani mjaftueshëm

A mendoni se po "bëni mirë" duke marrë vetëm një kafe për mëngjes dhe një sallatë për drekë? Në të vërtetë, po përgatiteni për të ngrënë shumë më tepër në pasdite dhe mbrëmje.

“Nëse kaloni shumë kohë pa ngrënë, trupi juaj do të dëshirojë burimin më të shpejtë të karburantit që mund të mendojë - drithëra dhe sheqerna të thjeshta,” paralajmëron Taylor. Këto janë karbohidrate boshe, si patate të skuqura, biskota dhe karamele, të cilat konsumohen shpesh gjatë ditës dhe përfundojnë si depozita dhjamore.

Jeni të stresuar

Ndoshta e gjeni veten duke kaluar nëpër kutitë e ëmbëlsirave kur ndiheni të stresuar. Herën tjetër që ndodh, shikoni nivelin e stresit. A jeni të shqetësuar për ndonjë prezantim të rëndësishëm në punë apo për drama familjare? Jo çuditërisht, në situata stresuese, gjithçka që dëshironi është një tas i madh akullore apo ndonjë ëmbëlsirë tjetër.

 

Mos humbisni edhe

REELS

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

Nëse s’je regjistruar ende në @sunride.al , çfarë po pret? 🚴‍♀️ Tani me kodin ANABEL20, mund të përfitosh ulje për të përjetuar një super eksperiencë! ;)

🤓

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

If you often eat sweets, you should read this article

Nëse ju hahen shpesh ëmbëlsira, duhet ta lexoni këtë
Google

When it comes to food, many of us find ourselves reaching for sweets like cookies, chocolate, or candy. And while a big three-cup ice cream or a piece of chocolate cake may taste great, have you ever wondered why you crave something sweet? The reasons are partly physiological, partly psychological, and partly due to the environment in which we live.

“The human body works a bit like a car – you give it fuel and then it moves,” explains dietitian Anna Taylor. “If the body isn’t getting the right nutrients, then you can develop strong cravings for certain foods.”

A balanced daily intake of fiber-rich carbohydrates, protein, and heart-healthy fats. Taylor explains some of the main causes that lead to sugar cravings:

You don't realize how addictive sugar can be.

One reason we crave sugar is that it tastes good. Many food companies conduct research to determine which ingredients most tempt consumers' taste buds.

“Our brains are programmed to crave things that make us feel good,” says Taylor. “Sugar, in particular, releases chemicals in the brain, like serotonin, that make us feel happy.”

This leaves us wanting to experience that good feeling again and again, day after day. Many people say they are 'sugar addicted,' consuming real sugar and artificial sweeteners in various forms.

You are not eating enough.

Do you think you're "doing well" by just having a coffee for breakfast and a salad for lunch? In reality, you're setting yourself up to eat a lot more in the afternoon and evening.

“If you go too long without eating, your body will crave the quickest source of fuel it can think of—grains and simple sugars,” warns Taylor. These are empty carbohydrates, like chips, cookies, and candy, which are consumed frequently throughout the day and end up as fat deposits.

Are you stressed?

You probably find yourself going through boxes of candy when you're feeling stressed. The next time it happens, take a look at your stress level. Are you worried about an important presentation at work or family drama? Not surprisingly, in stressful situations, all you want is a big bowl of ice cream or some other dessert.

 

×