English
Health

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na bëjnë të lumtur

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na
Pinterest/@Karinchek20

Të gjithë kemi ditë të këqija, ato ditë kur përfundojmë para frigoriferit, në kërkim të ushqimeve të pashëndetshme që, të paktën në teori, mund të na bëjnë të ndihemi më mirë. Akullorja mund të duket si zgjedhja perfekte për të larguar stresin pas një dite të lodhshme në zyrë apo në shtëpi, por përbërësit e saj në fakt nuk e ndihmojnë trupin të rikuperohet. Megjithatë, ka pesë ushqime që na ofrojnë këtë mundësi.

Dallimi midis këtyre ushqimeve dhe të tjerave është se ato përmbajnë lëndë ushqyese dhe substanca si triptofani, një aminoacid që, pasi konsumohet, shndërrohet në neurotransmetues si serotonina. Ky “përbërës kimik i gëzimit” ndihmon në përmirësimin e humorit dhe në uljen e ankthit e lodhjes. Për më tepër, vitaminat e grupit B, që gjenden gjithashtu në këto ushqime, përmirësojnë ndjeshëm gjendjen shpirtërore, ndërsa hekuri luan një rol të rëndësishëm si stabilizues.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Një ndër ushqimet më të pasura me këto lëndë janë arrat. Ato përmbajnë shumë magnez dhe selen, si dhe tirozinë, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e dopaminës. Disa arra të përfshira çdo ditë në dietën tonë janë ideale për të mbajtur trupin të gjallë dhe energjik.

Po ashtu, nuk duhet harruar banania. Ky frut i shijshëm është i pasur me kalium, magnez, zink dhe vitaminë C, dhe na ndihmon të relaksohemi e të flemë më mirë nëse e konsumojmë në mbrëmje.

Tërshëra është një tjetër përbërës i shkëlqyer që mund të përdoret në shumë mënyra në dietën e përditshme. Karbohidratet e saj ndihmojnë trupin të përthithë më mirë hekurin dhe vitaminën B6. Gjithashtu, për shkak të indeksit të ulët glicemik, tërshëra na ndihmon të ndjejmë ngopje për më gjatë dhe të shmangim ndryshimet e papritura të humorit që vijnë nga uria.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Kosi, nga ana tjetër, është perfekt për t’u kombinuar me të gjithë këta përbërës. Përveç kalciumit, ai përmban edhe probiotikë që ndihmojnë në funksionimin e mirë të zorrëve dhe ndikojnë pozitivisht në humor. Një mëngjes ose meze me kos, arra, banane dhe tërshërë është një vakt ideal për të nisur ditën me energji dhe humor të mirë.

Së fundmi, qershitë e freskëta janë një tjetër ushqim i shkëlqyer që, përveç tjerash, mund të ndihmojnë edhe me dhimbjet e kokës. Edhe pse i gjejmë vetëm gjatë pranverës, pjesa tjetër e ushqimeve të përmendura është e disponueshme gjatë gjithë vitit, duke na dhënë plot 365 mundësi për të përmirësuar humorin tonë përmes ushqimit të mirë.

Mos humbisni edhe

REELS

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

Nëse s’je regjistruar ende në @sunride.al , çfarë po pret? 🚴‍♀️ Tani me kodin ANABEL20, mund të përfitosh ulje për të përjetuar një super eksperiencë! ;)

🤓

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

Why these five healthy foods can make us happy

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na
Pinterest/@Karinchek20

We all have bad days, those days when we end up in front of the fridge, searching for unhealthy foods that, at least in theory, can make us feel better. Ice cream may seem like the perfect choice to relieve stress after a tiring day at the office or at home, but its ingredients actually don't help the body recover. However, there are five foods that offer us this opportunity.

The difference between these foods and others is that they contain nutrients and substances such as tryptophan, an amino acid that, once consumed, is converted into neurotransmitters such as serotonin. This “happy chemical” helps improve mood and reduce anxiety and fatigue. In addition, B vitamins, also found in these foods, significantly improve mood, while iron plays an important role as a stabilizer.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

One of the foods richest in these substances are nuts. They contain a lot of magnesium and selenium, as well as tyrosine, an amino acid that helps produce dopamine. A few nuts included every day in our diet are ideal for keeping the body alive and energetic.

Also, don't forget bananas. This delicious fruit is rich in potassium, magnesium, zinc, and vitamin C, and helps us relax and sleep better if we consume it in the evening.

Oats are another great ingredient that can be used in many ways in your daily diet. Its carbohydrates help the body absorb iron and vitamin B6 better. Also, due to its low glycemic index, oats help us feel fuller for longer and avoid sudden mood swings that come with hunger.

Pse këto pesë ushqime të shëndetshme mund të na

Yogurt, on the other hand, is perfect for combining with all these ingredients. In addition to calcium, it also contains probiotics that help in good intestinal function and positively affect mood. A breakfast or snack with yogurt, nuts, bananas and oats is an ideal meal to start the day with energy and good mood.

Finally, fresh cherries are another great food that, among other things, can help with headaches. Although we only find them during the spring, the rest of the foods mentioned are available all year round, giving us a full 365 opportunities to improve our mood through good food.

×