English
Health

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm" për shumë gjatë, por ekspertët s'janë më dakord

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"
Foto: kayceelainee/ Pinterest

Për vite me radhë, mënyrat për të jetuar gjatë dhe shëndetshëm janë lidhur me zakone si: të bësh 10.000 hapa në ditë, të vendosësh fruta pylli mbi kosin e mëngjesit, të përmirësosh kapacitetin kardiovaskular e të tjerë. Por së fundmi, disa ekspertë të jetëgjatësisë po paralajmërojnë që një zakon në dukje i pafajshëm, madje i promovuar si "i shëndetshëm", mund të të marrë më shumë vite nga jeta sesa të të shtojë.

Dhe bëhet fjalë për konsumimin e tepruar të proteinave me bazë shtazore. "Por mendonim se proteinat ishin të mira për ne..." Janë, por deri diku.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Dr. Suzanne J. Ferree, mjeke e specializuar në mjekësi anti-plakje, shpjegon se është e vërtetë që ndërsa plakemi kemi më shumë nevojë për proteina, pikërisht sepse trupi humbet masën muskulore. Pra, mungesa e proteinave është problem. Por edhe teprimi i tyre, sidomos i atyre që vijnë nga produktet shtazore, po shihet si rrezik serioz për shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Çfarë ndodh në trupin tënd kur konsumon shumë proteina shtazore?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Sipas Dr. Monisha Bhanote, eksperte e jetëgjatësisë, teprimi me proteina shtazore, si mishi, veza apo bulmeti, mund të shpejtojë procesin e plakjes. Dy përbërës janë fajtorët kryesorë: AGEs dhe TMAO.

- AGEs krijohen kur proteinat apo yndyrnat bashkohen me sheqerin në gjak, veçanërisht gjatë skuqjes apo pjekjes së ushqimeve. Këto përbërës akumulohen në inde dhe nxisin stres oksidativ, inflamacion dhe plakje qelizore.

- TMAO lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, duke përfshirë arteriosklerozën, infarktin dhe goditjen në tru.

Pra, ndryshe nga ç’kemi menduar për vite me radhë, një dietë e pasur me proteina shtazore nuk është sinonim i shëndetit të mirë, përkundrazi.

Si t’i përdorim proteinat në favorin tonë (dhe jo kundër nesh)?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Zgjidhja nuk është eliminimi i proteinave. Është zgjedhja e burimeve të duhura. Ekspertët janë të një mendimi, një dietë që fokusohet në proteina bimore dhe peshku është çelësi për jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Proteinat bimore, si fasulet, thjerrëzat, qiqrat, soja, arrat dhe farat, janë të pasura me fibra, antioksidantë dhe nuk përmbajnë AGEs apo TMAO. Janë të buta ndaj qelizave dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Peshku, ndonëse nuk është bimor, është përjashtim nga rregulli sepse ofron yndyrna të shëndetshme dhe omega-3, duke ndihmuar trurin, zemrën dhe hormonet.

Statistikat tregojnë se ndonëse shumica e njerëzve konsumojnë mjaftueshëm mish e vezë, një pjesë e madhe nuk konsumojnë mjaftueshëm peshk dhe ky është një nga gabimet më të mëdha në dietën e përditshme.

Burimi: HuffPost

Mos humbisni edhe

REELS

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

Nëse s’je regjistruar ende në @sunride.al , çfarë po pret? 🚴‍♀️ Tani me kodin ANABEL20, mund të përfitosh ulje për të përjetuar një super eksperiencë! ;)

🤓

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

Ky zakon është konsideruar

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"
Foto: kayceelainee/ Pinterest

Për vite me radhë, mënyrat për të jetuar gjatë dhe shëndetshëm janë lidhur me zakone si: të bësh 10.000 hapa në ditë, të vendosësh fruta pylli mbi kosin e mëngjesit, të përmirësosh kapacitetin kardiovaskular e të tjerë. Por së fundmi, disa ekspertë të jetëgjatësisë po paralajmërojnë që një zakon në dukje i pafajshëm, madje i promovuar si "i shëndetshëm", mund të të marrë më shumë vite nga jeta sesa të të shtojë.

Dhe bëhet fjalë për konsumimin e tepruar të proteinave me bazë shtazore. "Por mendonim se proteinat ishin të mira për ne..." Janë, por deri diku.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Dr. Suzanne J. Ferree, mjeke e specializuar në mjekësi anti-plakje, shpjegon se është e vërtetë që ndërsa plakemi kemi më shumë nevojë për proteina, pikërisht sepse trupi humbet masën muskulore. Pra, mungesa e proteinave është problem. Por edhe teprimi i tyre, sidomos i atyre që vijnë nga produktet shtazore, po shihet si rrezik serioz për shëndetin dhe jetëgjatësinë.

Çfarë ndodh në trupin tënd kur konsumon shumë proteina shtazore?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Sipas Dr. Monisha Bhanote, eksperte e jetëgjatësisë, teprimi me proteina shtazore, si mishi, veza apo bulmeti, mund të shpejtojë procesin e plakjes. Dy përbërës janë fajtorët kryesorë: AGEs dhe TMAO.

- AGEs krijohen kur proteinat apo yndyrnat bashkohen me sheqerin në gjak, veçanërisht gjatë skuqjes apo pjekjes së ushqimeve. Këto përbërës akumulohen në inde dhe nxisin stres oksidativ, inflamacion dhe plakje qelizore.

- TMAO lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, duke përfshirë arteriosklerozën, infarktin dhe goditjen në tru.

Pra, ndryshe nga ç’kemi menduar për vite me radhë, një dietë e pasur me proteina shtazore nuk është sinonim i shëndetit të mirë, përkundrazi.

Si t’i përdorim proteinat në favorin tonë (dhe jo kundër nesh)?

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Zgjidhja nuk është eliminimi i proteinave. Është zgjedhja e burimeve të duhura. Ekspertët janë të një mendimi, një dietë që fokusohet në proteina bimore dhe peshku është çelësi për jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Proteinat bimore, si fasulet, thjerrëzat, qiqrat, soja, arrat dhe farat, janë të pasura me fibra, antioksidantë dhe nuk përmbajnë AGEs apo TMAO. Janë të buta ndaj qelizave dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike.

Ky zakon është konsideruar "i shëndetshëm"

Peshku, ndonëse nuk është bimor, është përjashtim nga rregulli sepse ofron yndyrna të shëndetshme dhe omega-3, duke ndihmuar trurin, zemrën dhe hormonet.

Statistikat tregojnë se ndonëse shumica e njerëzve konsumojnë mjaftueshëm mish e vezë, një pjesë e madhe nuk konsumojnë mjaftueshëm peshk dhe ky është një nga gabimet më të mëdha në dietën e përditshme.

Burimi: HuffPost

×