English
Health

Pse i lëvizim vazhdimisht këmbët në zyrë ose në shtëpi, sipas psikologjisë

Pse i lëvizim vazhdimisht këmbët në zyrë ose në
Foto: Getty | Klaus Vedfelt

Zakonisht je ose personi që lëviz vazhdimisht këmbën, ose ai që irritohet shumë nga ata që e bëjnë këtë veprim në zyrë, pasi rrallë ka një zgjidhje të mesme.

Ky veprim përshkruhet si zakoni i lëvizjes së shpejtë të njërës këmbë, ndërsa jeni ulur. Mund të bëhet në mënyrë delikate ose aq intensive sa të tjerët përreth jush i ndiejnë dridhjet, për shembull në një zyrë ose në autobus.

Zakonisht, as vetë nuk e kuptoni se po e bëni, derisa dikush jua vë në dukje.

Pse po ndodh?

Sipas Dawn Templeton, një këshilluese e shëndetit mendor, ky veprim shkaktohet nga grumbullimi i hormoneve të stresit, siç janë adrenalina dhe kortizoli. Trupi përgatitet të "luftojë ose të ikë" nga kërcënimi, dhe kjo energji çlirohet përmes lëvizjeve të tilla.

Po ashtu, psikologia Catherine Huckle shpjegon se kur nuk mund ta çlirojmë dot energjinë që kemi, lëvizja e këmbës bëhet një formë shkarkimi.

“Mund të na ndihmojë të qetësohemi kur ndihemi të tensionuar.”

Gjithashtu, njerëzit hiperaktivë janë më të prirur ndaj këtij zakoni.

Lajmi i mirë është se lëkundja nuk e dëmton trupin, përveçse i sforcon pak muskujt. Edhe nëse lëkundni vetëm njërën këmbë, nuk do të shkaktojë probleme me qëndrimin ose shpinën. 

Pse i lëvizim vazhdimisht këmbët në zyrë ose në

Si ndalet?

Ashtu si me çdo reagim natyror ndaj stresit, zgjidhja është zvogëlimi i tij, përmes kujdesit për veten, apo edhe terapisë. Nuk është një zakon i keq, por nëse e vini re kur ju ndodh dhe provoni ushtrime frymëmarrjeje ose metoda të tjera relaksimi, mund të jeni në gjendje ta mposhtni atë.

Ndonjëherë dridhja apo lëkundja bëhet zakon, dhe pastaj duhet kohë dhe përpjekje për ta frenuar atë.

Michael Durtnall shton se tundja e këmbës është një sinjal se duhet të bëjmë aktivitet fizik. Ne nuk jemi të projektuar për të qëndruar ulur për periudha të gjata kohore.

Nëse nuk bëni ushtrime fizike, filloni. Ushtrimet zvogëlojnë stresin, përmirësojnë humorin dhe ndihmojnë në zvogëlimin e dridhjeve/tundjeve të gjymtyrëve.

Mos humbisni edhe

REELS

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

Nëse s’je regjistruar ende në @sunride.al , çfarë po pret? 🚴‍♀️ Tani me kodin ANABEL20, mund të përfitosh ulje për të përjetuar një super eksperiencë! ;)

🤓

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

Why we constantly move our feet at the office or at home, according to psychology

Pse i lëvizim vazhdimisht këmbët në zyrë ose në
Getty | Klaus Vedfelt

You're usually either the person who constantly moves their foot, or the one who gets very irritated by those who do this in the office, as there's rarely a middle ground.

This action is described as the habit of rapidly moving one leg while sitting. It can be done subtly or so intensely that others around you feel the vibrations, for example in an office or on a bus.

Usually, you don't even realize you're doing it until someone points it out to you.

Why is this happening?

According to Dawn Templeton, a mental health counselor, this action is caused by a buildup of stress hormones, such as adrenaline and cortisol. The body prepares to "fight or flight" from the threat, and this energy is released through such movements.

Likewise, psychologist Catherine Huckle explains that when we cannot release the energy we have, moving our feet becomes a form of discharge.

“It can help us calm down when we feel tense.”

Also, hyperactive people are more prone to this habit.

The good news is that swinging doesn't harm the body, other than putting a little strain on the muscles. Even if you swing just one leg, it won't cause any problems with your posture or back. 

Pse i lëvizim vazhdimisht këmbët në zyrë ose në

How does it stop?

As with any natural reaction to stress, the solution is to reduce it, through self-care, or even therapy. It's not a bad habit, but if you notice it when it happens to you and try breathing exercises or other relaxation methods, you may be able to beat it.

Sometimes shaking or trembling becomes a habit, and then it takes time and effort to curb it.

Michael Durtnall adds that leg swinging is a signal that we need to get some physical activity. We are not designed to sit still for long periods of time.

If you don't exercise, start. Exercise reduces stress, improves mood, and helps reduce tremors/shaking of limbs.

×