Familjet shpesh përbëhen nga njerëz me stile komunikimi dhe nevoja emocionale shumë të ndryshme. "Spirancat" emocionale në familje janë ata persona që shpesh e gjejnë veten duke i përkthyer këto dallime në mënyrë që keqkuptimet të mos shndërrohen në konflikte.
“Spirancat përdoren për të mbajtur një objekt në vend, për shembull një varkë apo anije”, thotë Dr. Kayla Nelson, Psy.D., një psikologe klinike e specializuar në punën me familjet. “Pra, kur mendojmë për një spirancë emocionale brenda familjes, ky do të ishte një person që ndihmon në mbajtjen e një individi ose familjes në një gjendje emocionale që është e menaxhueshme.”
“Prandaj, është e logjikshme që njerëzit do të fillojnë të kërkojnë ‘spiranca emocionale’ në momente paqëndrueshmërie”, thotë Dr. Nelson.
“Anëtarët e familjes që janë spiranca emocionale për familjen e tyre ofrojnë qëndrueshmëri dhe mbështetje për njësinë familjare, veçanërisht gjatë kohërave të konfliktit ose trazirave.”
Për të ndihmuar, psikologët ndanë karakteristikat e përbashkëta të spirancave emocionale në familje dhe mënyrën e menaxhimit të ngarkesës.
7 sjellje të spirancës emocionale të një familjeje:
1. Aftësi e fortë për të rregulluar veten emocionalisht
Spirancat emocionale në familje duken të ftohtë si akulli, edhe nëse temperaturat janë shumë të larta.
“Nëse je spiranca emocionale në familjen tënde, priresh të jesh dikush që nuk mbingarkohet ose rëndohet lehtë emocionalisht”, thotë Dr. Nelson. “Je në gjendje të ruash qetësinë dhe ka të ngjarë të kesh zhvilluar disa aftësi të shkëlqyera për të qëndruar me këmbë në tokë, si të marrësh frymë thellë ose t’i kujtosh vetes se mund ta përballosh shqetësimin emocional.”
2. Dëgjues aktiv
Spirancat emocionale janë profesionistë në dëgjimin pa gjykim, shpjegon Dr. Ernesto Lira de la Rosa, Ph.D., psikolog.
“Ata pasqyrojnë mirëkuptim dhe vlerësim, gjë që i ndihmon të tjerët të ndihen të dëgjuar dhe të mbështetur”, thotë Dr. Lira de la Rosa.
Dr. Lira de la Rosa thotë se spirancat emocionale krijojnë një hapësirë të sigurt që njerëzit të ndajnë ndjenjat e tyre.
“Kjo është një aftësi e mahnitshme dhe shpesh mbështetësit emocionalë thjesht 'lindin me të'.”
3. Aftësi të mira komunikimi dhe zgjidhjeje konfliktesh
Konflikti është pjesë e jetës, por Dr. Nelson thotë se spirancat emocionale dinë si t’i përballojnë momentet e vështira me elegancë.
“Keni aftësinë të shprehni emocionet tuaja me fjalë”, thotë Dr. Nelson. “Kjo është diçka që shumë njerëz e kanë të vështirë ta bëjnë. Gjithashtu, keni një mënyrë për ta përcjellë perspektivën tuaj me të cilën të tjerët mund të lidhen pa u mbrojtur. Ka shumë të ngjarë që nuk përdorni shumë gjuhë akuzuese dhe nuk dilni në përfundime të nxituara.”
4. Aftësia për të parë sipas perspektivave të shumëfishta
Për spirancat emocionale, aftësia për zgjidhjen e konflikteve shtrihet përtej zgjidhjes së konflikteve në të cilat janë ata të përfshirë. Në fakt, ata shpesh thirren si ndërmjetës dhe palë të treta objektive.
“Ju e dini që ka perspektiva të shumta që duhen marrë në konsideratë dhe ka mënyra të shumta për të trajtuar një problem”, thotë Dr. Nelson. “Ju i lejoni anëtarët e familjes suaj të ndajnë se si do të donin t’i zgjidhnin problemet dhe në fakt i merrni seriozisht ato përpara se të jepni sugjerimet tuaja.”
5. Shtypja e nevojave të tyre
Ndihma ndaj të tjerëve është një punë e rëndësishme, por nuk është pa kurthe.
“Spirancat emocionale shpesh i shtypin emocionet e tyre për t'u dhënë përparësi të tjerëve, duke u siguruar që ata përreth tyre të plotësojnë nevojat e tyre, edhe nëse kjo vjen me një kosto personale”, thotë Dr. Carolina Estevez, Psy.D., një psikologe klinike.
Këtë flamur e ngriti edhe doktoresha Lira de la Rosa.
“Spirancat emocionale mund të minimizojnë vështirësitë ose emocionet e tyre për t'u marrë me barrën e të tjerëve”, thotë Dr. Lira de la Rosa. “Kjo shpesh është e rrënjosur në bindjen e tyre se roli i tyre është të mbështesin, jo të kërkojnë mbështetje.”
6. Parashikimi i nevojave të të tjerëve
A të kanë quajtur ndonjëherë lexues mendjesh ose të të kanë komplimentuar për intuitën tënde? Mund të jesh një spirancë emocionale.
“Spirancat emocionale janë shumë të sintonizuara me emocionet e të tjerëve dhe shpesh bëjnë çmos për të adresuar gjithë problemet e mundshme përpara se ato të përshkallëzohen”, thotë Dr. Estevez.
7. Tifozllëku për të tjerët
Dr. Lira de la Rosa thotë se spirancat emocionale janë fansat më të mëdhenj të anëtarëve të familjes së tyre.
"Ata shpesh i motivojnë dhe i inkurajojnë anëtarët e familjes që të arrijnë potencialin e tyre," thotë Dr. Lira de la Rosa. "Ata e shohin veten si një burim frymëzimi dhe force për të tjerët."
3 këshilla për spirancat emocionale
1. Gjeni spirancën tuaj
Nga shërbimet (pa pagesë) të ndërmjetësimit deri te leximi i mendjes, spirancat emocionale mbajnë një barrë të rëndë për të tjerët. Është e pamundur të qëndrosh mirë emocionalisht pa mbështetje.
“Nëse jeni ju spiranca emocionale në familjen tuaj, ju inkurajoj të gjeni spirancën tuaj emocionale”, thotë Dr. Nelson. “Ky mund të jetë një mik, i afërm ose ndoshta një terapist. Kur ju keni tendencë të jeni ai që bën spirancën e familjes, nevojat tuaja emocionale mund të mos plotësohen. Të kesh dikë të cilit mund t’i drejtohesh për mbështetje është thelbësore.”
2. Vendosni kufij
Kufijtë janë jetikë për mbështetësit emocionalë.
“Është e rëndësishme të pranosh se nuk ke pse të jesh gjithmonë i disponueshëm”, thotë Dr. Estevez. “Për shembull, vendimi për të mos iu përgjigjur telefonatave gjatë kohës së lirë personale mund të të japë hapësirë për t’u rigjeneruar energjetikisht.”
3. Jepini përparësi kujdesit për veten
Dr. Lira de la Rosa i inkurajon mbështetësit emocionalë që të sigurohen që po e vendosin veten në listën e tyre të prioriteteve.
“Gjeni kohë për aktivitete që ju rimbushin energjitë, qofshin ushtrime, shkrim ditari apo kalim kohe me miqtë”, thotë Dr. Lira de la Rosa.
